Báo ANTĐ: Những tác dụng không ngờ của việc ăn trứng luộc vào buổi sáng

Share:

Bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất trong ngày, nó giúp duy trì tinh thần làm việc và học tập minh mẫn, bổ sung năng lượng tiêu hao sau 1 đêm dài. Do thói quen hoặc không có thời gian nên nhiều người đã bỏ bữa sáng hoặc ăn 'tạm' mỳ gói, sữa. Thế nhưng, họ không biết rằng, cũng thời gian chuẩn bị như nhau nhưng nếu ăn sáng bằng trứng luộc thì cơ thể sẽ nhận được không ích lợi ích từ món ăn đơn giản này.

Bài viết này thuộc danh mục:✅ Sức khỏe - Y tế, được chúng tôi tổng hợp từ báo ANTĐ, nguồn bài: http://anninhthudo.vn/doi-song/anh-nhung-tac-dung-khong-ngo-cua-viec-an-trung-luoc-vao-buoi-sang/830084.antd

Trứng là một thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta, nhưng nhiều người không biết rằng, trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm các axít amin thiết yếu và chất sắt

Một quả trứng cung cấp khoảng 70 calo và cung cấp lượng protein cần thiết để ổn định mức độ đường huyết trong máu cũng như phát triển cơ thể, nên chọn trứng cho bữa sáng là một ý tưởng vô cùng tuyệt vời

Khi ăn 2 quả trứng cho bữa sáng thay vì ngũ cốc hoặc tinh bột, protein và chất béo trong trứng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng lâu hơn

Tiết kiệm chi phí: So với các thực phẩm giàu protein khác như: thịt xông khói, thịt bò, thì chi phí cho bữa sáng với trứng sẽ rẻ hơn nhiều

Bổ sung protein: Trứng được xem là nguồn cung cấp protein tuyệt vời nhất vì nó chứa lượng axít amin cần thiết cho cơ thể mà chúng ta cần bổ sung từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Giảm nguy cơ bị ung thư: Trong trứng có chứa Choline - một chất dinh dưỡng đa lượng hỗ trợ chức năng gan, có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ruột kết

Chống đói: Trứng là một thực phẩm có khả năng chống đói tốt hơn so với bánh mì, bánh bao, ngũ cốc. Protein và chất béo có trong trứng có thể cung cấp năng lượng ổn định cho bạn, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn

Tốt cho não bộ: Trứng là thực phẩm cần thiết cho sự phát triển não vì nó chứa choline và lutein, chúng có vai trò nhận thức và giúp điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não

Tăng cường thị lực: Lutein và zeaxanthin là hai trong số các enzym có trong trứng giúp bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt. Những chất này kết hợp với hàm lượng kẽm cao trong trứng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Không làm tăng cholesterol: Trong trứng có chứa một số lượng nhất định cholesterol, mặt khác, các thành phần trong trứng còn giúp làm giảm cholesterol. Chỉ cần chắc chắn mỗi ngày ăn 1 quả bạn không lo tăng nguy cơ bệnh tim

Giảm căng thẳng, lo âu: Trong trứng có tới 9 loại axit amin khác nhau trong trứng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và điều chỉnh giải phóng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò làm thư giãn, cải thiện tâm trạng

Giúp xương thêm chắc khỏe: Trứng là một trong những nguồn vitamin D tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của răng và xương. Vitamin D kích thích sự hấp thụ canxi, điều này rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe tim mạch

Nhiều người không biết rằng, bên cạnh các món ăn sáng dành cho người giảm cân như chuối, bánh mì thì họ cũng có thể lựa chọn ăn sáng để giảm cân với trứng luộc

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trứng luộc có chứa hàm lượng protein cao, giúp cảm giác lâu no kéo dài hơn, do đó hạn chế việc nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể

Tăng cường hệ miễn dịch: Lòng đỏ trứng là thực phẩm có hàm lượng kẽm, selen và các khoáng chất rất quan trọng khác. Tất cả những điều này đều có ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe

Làm đẹp da: Trứng có chứa các vitamin nhóm B được gọi là biotin. Biotin giúp cải thiện tình trạng của da, móng và tóc

Ngoài ra, các chất oxy hóa có trong trứng cũng sẽ giúp da có độ đàn hồi tốt hơn và giảm thâm nám hiệu quả

Tốt cho người mang thai: Phụ nữ cần duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai và trứng luộc cung cấp các thành phần dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển và bảo vệ thai nhi khỏi dị tật bẩm sinh

Xây dựng cơ bắp: Protein là yếu tố cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, nếu luyện tập thường xuyên thì bạn có thể có được cơ bắp rắn chắc bằng cách ăn lòng trắng trứng

Sông Hương (Tổng hợp)

Tìm kiếm:✨

  • Trứng luộc, Mì ăn liền, Bữa sáng, Đêm dài, Prô-tê-in, Chất béo, Trứng, Cholesterol, Ăn sáng, Axít amin, Minh mẫn, Dinh dưỡng, Ích, Không ngờ, Ruột kết, Chất dinh dưỡng, Ngũ cốc, Quả trứng, Cơ bắp, Thịt xông khói

Không có nhận xét nào