Báo PNSK: Ngủ nướng vào buổi sáng, coi chừng mắc chứng trầm cảm

Share:

Thức dậy sớm vào buổi sáng dường như là cực hình đối với giới trẻ. Họ không muốn rời khỏi giường và cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc phải thức dậy.

Bài viết này thuộc danh mục:✅ Sức khỏe - Y tế, được chúng tôi tổng hợp từ báo PNSK, nguồn bài: http://phunusuckhoe.vn/ngu-nuong-vao-buoi-sang-coi-chung-mac-chung-tram-cam-c25a302237.html

Các chuyên gia y tế gọi chứng rối loạn khó khăn khi thức dậy vào sáng sớm là Dysania.

Bệnh nhân mắc Dysania có nhu cầu ngủ nhiều hơn người bình thường (hơn 7 - 8 tiếng). Dù biết công việc còn nhiều vấn đề giải quyết nhưng họ không thể thức dậy nổi.

Những người gặp phải tình trạng này nên gặp bác sĩ sớm, nếu không bệnh chuyển sang hội chứng mệt mỏi mãn tính, trầm cảm hoặc chứng rối loạn đau xơ cơ.

Nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ (Mỹ) còn chỉ ra đối tượng dễ mắc bệnh này là người trẻ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Nếu tình trạng kéo dài có thể đối mặt việc tự sát.

Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ (Mỹ) đã đưa ra những lời khuyên để giúp bệnh nhân mắc chứng này có được một giấc ngủ ngon bằng cách:

- Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày. Có thể ngủ sớm người thường từ 1 - 2 giờ.

- Kiểm soát nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn của phòng ngủ.

- Không ngủ với thú cưng.

- Tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng tích tụ trong ngày.

- Cắt giảm caffeine trong cà phê, chuyển dần sang uống trà thảo mộc.

- Không uống rượu và ăn uống trước giờ ngủ

- Không hút thuốc.

- Thư giãn trước khi ngủ bằng việc tắm nước nóng, nghe nhạc êm dịu.

- Hãy đứng dậy khi không thể ngủ và làm điều gì đó cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ.

- Lên danh sách những việc cần làm cho ngày hôm sau.

Theo Hà Di/Phunuonline

Tìm kiếm:✨

  • Giấc ngủ, Mỗi đêm, Nghiên cứu, Rối loạn, KHÔNG NGỦ, Bệnh, Ngủ nướng, Bác sĩ, Nhiệt độ, Bằng cách, Trong ngày, Mỹ, Bệnh viện Brigham, Hà Di/Phunuonline, KHÔNG MUỐN, Trà thảo mộc, Thú cưng

Không có nhận xét nào