Báo Kiến Thức: Bí quyết hạnh phúc hơn ngay từ bây giờ, nên làm ngay trước khi muộn

Share:

Socola, quả bơ, cà chua anh đào... là những siêu thực phẩm có thể kích thích sản xuất hormone 'hạnh phúc' và giúp bạn cải thiện tâm trạng nhanh chóng.

Bài viết này thuộc danh mục:✅ Sức khỏe - Y tế, được chúng tôi tổng hợp từ báo Kiến Thức, nguồn bài: http://kienthuc.net.vn/khoe-dep/bi-quyet-hanh-phuc-hon-ngay-tu-bay-gio-nen-lam-ngay-truoc-khi-muon-1123991.html

Trong cơ thể chúng ta có 4 loại hormone hạnh phúc quyết định tâm trạng và niềm vui. Một số thực phẩm có thể giúp tăng cường hormone hạnh phúc.

Socola có chứa chất chống oxy hóa đặc biệt có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức và cũng điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Quả bơ chứa các axit béo omega-3 có liên quan đến sức khỏe não và điều hòa tâm trạng. Trái cây này cũng giàu vitamin B3 thúc đẩy sản xuất serotonin, hormone "hạnh phúc" và giúp bạn cải thiện tâm trạng nhanh chóng.

Cà chua anh đào rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa bảo vệ não và chống trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một trong những lợi ích lớn nhất của lycopene là ngăn ngừa sự tích tụ các hợp chất có liên quan đến bệnh trầm cảm.

Các loại hạt giàu vitamin B, axit béo omega-3, magiê và kẽm giữ mức độ hoóc môn stress cortisol thấp. Các loại hạt như óc chó và hạnh nhân và bí ngô kích thích sự sản xuất endorphin sau đó được giải phóng vào máu để gợi ra cảm giác phấn khích, giảm stress và tăng cường niềm vui.

Sữa được biết là làm tăng tâm trạng của bạn bởi vì nó có chứa một hợp chất gọi là tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, là hormone hạnh phúc giúp điều hòa tâm trạng. Một loại protein có trong sữa được gọi là lactium có tác dụng làm dịu cơ thể.

Rau bina: Các thành phần tự nhiên trong rau bina có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn bởi loại rau lá xanh này rất giàu hàm lượng sắt có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Bánh mì sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn vì nó rất giàu carbohydrate có thể đạt đến các tế bào não nhanh chóng và đẩy mạnh sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”.

Cam là loại thực phẩm có thể điều trị trầm cảm và nâng cao tâm trạng của bạn bởi nó rất giàu vitamin C và folate có thể giúp tăng mức dopamine (hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui).

Cá béo rất giàu axit béo omega-3, chất này rất tốt cho việc thúc đẩy sản xuất serotonin.

Nhụy hoa nghệ tây đi kèm với các tính chất chống trầm cảm. Nó cũng có thể làm giảm tính khí thất thường trong thời kỳ tiền kinh nguyệt.

Dầu dừa: Axit béo omega-3 trong dầu dừa có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và cũng làm dịu các dây thần kinh của bạn. Ảnh: Boldsky, Internet.

Thảo Nguyên (Theo Boldsky)

Tìm kiếm:✨

  • Trầm cảm, Hormone hạnh phúc, Hormone, Rau Bina, A xít, Axit béo omega-3, Não, Hợp chất, Dầu dừa, Nhụy hoa nghệ tây, Cao Tâm, Kích thích, Cà chua, Sức khỏe, Tế bào não, Kích thích tố, Tuyến thượng thận

Không có nhận xét nào