Báo Khỏe Plus: Bạn có biết uống 1 ly nước đúng thời điểm là đang tự cứu mạng mình không?

Share:

Ai cũng biết nước là thành phần quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể. Tuy nhiên, uống nước thế nào cho đúng là điều mà không phải ai cũng biết.

Bài viết này thuộc danh mục:✅ Sức khỏe - Y tế, được chúng tôi tổng hợp từ báo Khỏe Plus, nguồn bài: http://khoeplus.vn/phong-mach/ban-co-biet-uong-1-ly-nuoc-dung-thoi-diem-la-dang-tu-cuu-mang-minh-khong-23011.html

Nếu cho rằng việc uống nước chỉ đơn thuần là rót ra và uống thì bạn đã mắc phải một sai lầm nghiêm trọng bởi uống nước cũng cần có cơ sở khoa học. Vậy uống như thế nào cho đúng và việc đó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

4 thời điểm vàng để cung cấp nước cho cơ thể

2 ly nước sau khi thức dậy

Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp kích thích các cơ quan nội tạng đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể đồng thời giúp chúng ta lấy lại năng lượng sau một đêm dài. Độc tố được đào thải còn giúp ích cho việc giảm cân cũng như cải thiện làn da. Để tăng hiệu quả, bạn chỉ nên ăn sáng sau khi đã uống nước khoảng 30 phút.

1 ly nước trước khi ăn 1 tiếng

1 ly nước trước bữa ăn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng và ngăn ngừa táo bón. Không nên uống nước quá gần bữa ăn vì sẽ làm giảm dịch vị tiêu hóa, gây mất cảm giác ngon miệng khi ăn.

1 ly nước trước và sau khi tắm

Không phải chỉ khi vận động mạnh mà cả khi tắm, cơ thể chúng ta vẫn bị mất nước. Trên thực tế, lượng mồ hôi mà cơ thể tiết ra khi tắm nhiều hơn so với lúc bình thường. Vì vậy, cần uống nước trước và sau khi tắm để bù đắp lại lượng nước đã mất đi.

1 ly nước nhỏ trước khi ngủ

Đừng nghĩ rằng việc này sẽ phá rối giấc ngủ của bạn vì phải thức dậy đi vệ sinh trong đêm. Khi uống một lượng nước vừa đủ, cơ quan hô hấp sẽ hoạt động tốt hơn, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó giúp cho giấc ngủ được ngon hơn.

Những cách uống nước phù hợp với từng bệnh lý

1. Người mắc bệnh tim: Uống 1 cốc trước khi đi ngủ

Uống nước trước khi ngủ giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ vào sáng sớm. Nhồi máu cơ tim xảy ra do độ nhớt trong máu quá cao. Nguyên nhân của hiện tượng này là do tiết mồ hôi khi ngủ hoặc cơ thể bị mất nước mà ra. Vậy mới nói, việc uống nước đúng thời điểm chính là hành động tự cứu mạng mình.

2. Tàn nhang, thâm nám: Uống một cốc nước đun sôi để nguội vào buổi sáng sớm

Sau một đêm trao đổi chất, cơ thể bạn cần đào thải những chất độc hại một cách nhanh nhất có thể. Trong trường hợp này, không có một loại nước nào có tác dụng tốt bằng nước đun sôi để nguội. Khi cơ thể được giải phóng độc tố, da bạn cũng trở nên rạng rỡ hơn.

3. Cảm cúm: Uống nhiều nước hơn lúc bình thường

Uống nhiều nước khi cảm cúm không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết mồ hôi, nước tiểu hay virus cúm mà còn có tác dụng điều chỉnh thân nhiệt vô cùng hiệu quả.

4. Đau dạ dày: Uống nước cháo dưỡng dạ dày

Lượng nước lớn trong nước cháo "dưỡng dạ dày" có tác dụng bôi trơn ruột, làm sạch những chất độc hại trong dạ dày và đào thải những chất có hại này ra ngoài cơ thể. Không nhất thiết phải có vấn đề, bất cứ khi nào cảm thấy dạ dày khó chịu, bạn đều có thể áp dụng cách này.

5. Táo bón: Uống từng ngụm lớn

Chất thải tích tụ trong cơ thể mà không có nước và cơ quan đường ruột không thể đào thải là 2 nguyên nhân chính gây ra táo bón ở người. Việc uống từng ngụm nước lớn giúp nước có thể lưu chuyển đến kết tràng, kích thích nhu động ruột, thúc đẩy đại tiện.

6. Buồn nôn: Uống nước muối

Trường hợp buồn nôn nhưng không thể nôn, bạn có thể uống vài ngụm nước muối pha loãng để kích thích cơ thể tống chất bẩn ra ngoài. Khi đã nôn xong, dùng nước muối súc miệng để sát trùng, tiêu viêm và cung cấp nước cho cơ thể.

7. Béo phì: Sau bữa ăn nửa tiếng uống một ít nước

Sau bữa ăn 30 phút, uống một ly nước sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, lượng chất béo trong cơ thể cũng vì vậy mà được chuyển hóa một cách dễ dàng hơn. Điều này vô cùng quan trọng đối với những người muốn kiểm soát cân nặng hay cải thiện vóc dáng của mình.

8. Mất ngủ: Massage bằng nước nóng

Massage bằng nước nóng chính là thuốc an thần tốt nhất. Giống với việc tắm hay ngâm chân bằng nước nóng, massage bằng nước nóng giúp cung cấp nhiệt độ, bù đắp cho sự hạ nhiệt của cơ thể, mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái giúp ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

9. Buồn bực: Uống nước liên tục

Hormone là loại chất làm ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người. Hormone do não bộ sinh ra gọi là "hormone vui vẻ" và hormone do thận sinh ra được gọi là "hormone đau khổ". Khi ta buồn bực, thận sẽ tăng cường tiết hormone khiến ta càng khó chịu hơn. Chính vì vậy, uống nước liên tục sẽ giúp bạn đào thải nhanh "hormone đau khổ" khiến cảm xúc trở về trạng thái cân bằng.

Uống nhiều không quan trọng bằng uống đúng và uống đủ. Hãy áp dụng những quy tắc vô cùng đơn giản trên đây để giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Ảnh: Internet

Tú Hảo

Theo: Thể thao văn hóa

Tìm kiếm:✨

  • Cơ thể, Trao đổi chất, Dạ dày, Tiêu hóa, Nước nóng, Kích thích, Mất ngủ, UỐNG NHIỀU NƯỚC, Từ đó, Internet, Hormone, Cốc nước, Làm sạch, Nhân Chính, Trọng Bằng, Tú Hảo, Vết nám, Ợ chua, Tuyến mồ hôi, Nước sôi, Nhồi máu cơ tim

Không có nhận xét nào