Báo ANTĐ: Người huyết áp thấp: Nguyên tắc ăn uống và cơ chế hoạt động

Share:

Người huyết áp thấp nên ăn gì để vừa cải thiện tình trạng bệnh, vừa có thể đảm bảo được dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động bình thường?

Bài viết này thuộc danh mục:✅ Sức khỏe - Y tế, được chúng tôi tổng hợp từ báo ANTĐ, nguồn bài: http://anninhthudo.vn/doi-song/nguoi-huyet-ap-thap-nguyen-tac-an-uong-va-co-che-hoat-dong/781995.antd

Người bị huyết áp thấp là khi huyết áp tối đa dưới 90mmHg, huyết áp tối thiểu dưới 60mmHg (ví dụ: 90/50mmHg). Huyết áp thấp là do giảm trương lực thần kinh - mạch máu thường gặp ở phụ nữ trẻ; với các biểu hiện như: đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức năng tim mạch (đau ngực trái, rối loạn nhịp tim, điện tim biến đổi).

Để điều chỉnh huyết áp về mức bình thường, những người có huyết áp thấp bệnh lý cần thực hiện các quy tắc về ăn uống cũng như tập luyện, cụ thể là:

Dùng nhiều muối hơn: Các bác sĩ thường khuyên nên giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày vì natri trong muối ăn làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, với những người bị huyết áp thấp thì việc dùng nhiều muối hơn là hoàn toàn có thể. Nếu bị bệnh tim, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều chỉnh sang chế độ ăn này.

Uống nhiều nước: Nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng nên dùng nước trong thành phần có nhiều natri và kali.

Tập luyện đều: Rất nhiều người bị huyết áp thấp là do giảm trương lực thần kinh - mạch máu, thành mạch máu quá yếu, sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu (biểu hiện là tim đập nhanh, yếu). Để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng đẩy máu của tim, cần tích cực tập luyện thể dục, thể thao. Các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông… đều rất tốt. Tập thể thao đều mỗi ngày giúp duy trì lưu thông máu trong cơ thể nên giảm chứng huyết áp thấp. Cẩn thận lúc đứng lên đột ngột khi đang ở tư thế nằm và ngồi, nên thở sâu vài phút trước khi đứng lên để tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể.

Về chế độ ăn uống: Cùng với uống nhiều nước, nên tăng lượng rau quả, thịt lườn gà và cá trong chế độ ăn. Nên giảm các loại thực phẩm giàu carbonhydrate như khoai tây, cơm gạo và bánh mì. Tránh dùng các thức ăn, thuốc Đông y có tính chất lợi tiểu.

Tránh xa đồ uống có cồn vì sẽ gây mất nước trong cơ thể. Ngoài ra cần lưu ý:

• Cà rốt chứa muối succinic có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm, nên tránh ăn nhiều.

• Cà chua có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn. Những người bị huyết áp thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.

• Táo mèo tốt cho những người cao huyết áp nhưng không tốt cho người có huyết áp thấp.

• Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn.

• Các thực phẩm có tính lạnh như: cải bó xôi, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, tỏi, tảo bẹ, hành tây, hạt hướng dương đều có tác dụng hạ huyết áp, vì thế không nên ăn.

Yên Vũ

Tìm kiếm:✨

  • Huyết áp thấp, Huyết áp, Mạch máu, Natri, Yên Vũ, Nước Trong, Ka-li, KHÔNG NÊN, Tập luyện, Cá Trong, Cà chua, Cải thiện tình trạng, Rối loạn, Vài Phút, Co bóp, Huyết áp cao, Cà rốt, Lườn gà, Rau chân vịt, Tâm thu, Cải xanh, Rau cần tây, Đậu đỏ

Không có nhận xét nào