SGĐT: Sống thọ, sống khỏe, sao không?

Share:
Tìm kiếm bài viết SGĐT: Li-Pít, Đái Tháo Đường, Miễn Dịch
Tuổi thọ con người bị ảnh hưởng bởi một phần nhỏ do di truyền hoặc các thuốc có tác dụng xấu mà người mẹ uống trong thời gian mang thai, phần lớn còn lại thuộc vào các yếu tố nguy cơ do chúng ta tạo ra hoặc mắc phải trong quá trình sống, lao động.

Để có thể tăng tuổi thọ và sống thọ - sống khỏe, chúng ta cần thực hiện các nội dung sau:

1. Giữ trạng thái tâm lý cân bằng:

Kiểm soát cảm xúc, không quá vui - buồn - lo - sợ - uất hận - ghen tị… Hướng đến mục tiêu sống có ích cho bản thân, gia đình và cộng đồng.

Sống thọ, sống khỏe, sao không? - Ảnh 1

Mô tả ảnh

2. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học:

- Đủ thành phần dinh dưỡng: tinh bột, đạm, béo, chất khoáng, vitamin, uống đủ nước sạch theo nhu cầu của cơ thể (1 - 2 lít nước/ngày).

- Ưu tiên chọn chất đạm - béo từ thực vật (các loạt hạt, đậu nành, rong biển, dầu thực vật), tăng lượng rau, củ, trái cây tươi, các loại hạt…

- Để sống thì rau củ là thực phẩm và khi bị bệnh rau củ sẽ trở thành thuốc trị bệnh.

- Hạn chế chất bột đường và bánh mì trắng, không chế biến thức ăn cầu kỳ, không đun nấu quá kỹ.

- Không uống nước có gaz, giảm thức ăn chế biến sẵn.

- Kiêng đường tinh chế (đường trắng, đường phèn…), đường hóa học.

- Nói không với thuốc lá, không uống rượu bia quá độ.

Sống thọ, sống khỏe, sao không? - Ảnh 2

3. Tập thể dục: Tác dụng có lợi của tập thể dục đều đặn trên các cơ quan của cơ thể:

- Chức năng miễn dịch: tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm vi trùng và virus. Rút ngắn thời gian hồi phục sau khi bệnh.

- Chức năng hô hấp - tim mạch: tăng thông khí và tuần hoàn động - tĩnh mạch, phòng rối loạn lipid máu, thừa cân béo phì, ổn định huyết áp.

- Hệ cơ - xương - khớp: mật độ xương đỉnh đạt mức tối đa để phòng bệnh loãng xương, cải thiện trương lực cơ, tăng độ chắc dẻo của đầu gân - dây chằng. Giúp cơ thể giữ thăng bằng đề phòng té ngã.

- Chức năng tiêu hóa: điều hòa nhu động ruột, cải thiện men tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng và tránh táo bón.

- Các bệnh mạn tính thường gặp: hoạt động thể lực giúp phòng hoặc giảm tỷ lệ mắc các bệnh như: đái tháo đường, giảm trí nhớ, viêm - thoái hóa khớp, một số loại bệnh ung thư (vú, ruột già, tuyến tiền liệt…).

- Tâm thần kinh: tập thể dục kết hợp thở sâu sẽ ổn định được cảm xúc, phòng stress.

Sống thọ, sống khỏe, sao không? - Ảnh 3

4. Duy trì sức khỏe tốt cho đại tràng (ruột già):

Nên tập thói quen đi tiêu mỗi ngày một lần, không để bị táo bón. Thường xuyên theo dõi tính chất bất thường của phân: quá khô cứng, sống phân, quá hôi thối, có nhớt, máu…

5. Sống thuận với thiên nhiên:

- Không uống thuốc bừa bãi đặc biệt là thuốc có nguồn gốc hóa dược (thuốc tây).

- Tránh sử dụng hóa mỹ phẩm độc hại (son, dầu tắm - gội, dầu thơm…).

- Không ngủ sau 23 giờ với thời lượng từ 5 - 7 giờ (tùy cơ thể mỗi người).

Tóm lại: Ngoại trừ một tỷ lệ thấp tuổi thọ không cao do di truyền hoặc tai nạn bất ngờ, phần lớn tuổi thọ của mỗi người sẽ do chúng ta có thể tự quyết định được. Nếu muốn có tuổi thọ đạt mức tối đa, chúng ta cần lưu ý thực hiện tốt 5 điều kể trên và luôn lắng nghe “hồi chuông báo động từ cơ thể” nhằm điều chỉnh kịp thời, không chờ đến khi có bệnh hoặc bệnh quá nặng.

Bs. Trần Văn Năm

Tin tức được tổng hợp từ báo SGĐT

Không có nhận xét nào