Kiến Thức: [video] Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương

Share:
Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Cholesterol, Vi-Ta-Min, Ngăn Ngừa
Mangan là một chất khoáng cần thiết cho cơ thể, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, chữa lành vết thương và sự phát triển của xương. Do vậy, để ngăn ngừa chứng loãng xương, bạn nên ăn những thực phẩm giàu mangan thường xuyên.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 1

Yến mạch là thực phẩm giàu mangan rất tốt cho hệ xương. Nó còn chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, beta glucan, có thể giúp ngăn ngừa bệnh béo phì, giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 2

Đậu nành là một nguồn mangan tuyệt vời và cũng là một nguồn protein thực vật. Nếu ăn đậu nành thường xuyên thì bạn chẳng bao giờ sợ mắc các chứng loãng xương.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 3

Lúa mì nguyên chất là một nguồn mangan rất tốt và nó cũng giàu chất xơ.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 4

Hạt diêm mạch (quinoa) cũng là thực phẩm giàu mangan và protein cao trong đó. Thực phẩm này cũng chứa 9 axit amin thiết yếu và hàm lượng chất xơ cao.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 5

Hạnh nhân chứa nhiều mangan, vitamin E và các vitamin và khoáng chất khác.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 6

Tỏi cũng giàu mangan và các dưỡng chất giúp cơ thể tăng khả năng chống lại bệnh tật và duy trì mức cholesterol.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 7

Đinh hương là một loại gia vị tuyệt vời có hàm lượng mangan cao. Bạn có thể nhai một cây đinh hương tươi hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 8

Đậu gà là một và là nguồn protein thực vật tốt. Bạn có thể dùng đậu gà nấu canh hoặc nấu súp.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 9

Gạo lứt rất giàu mangan. Ăn gạo lứt hàng ngày sẽ làm giảm cholesterol xấu và cũng có thể giảm nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 10

Dưa hấu là một nguồn mangan phong phú, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 11

Quả mâm xôi cũng giàu mangan, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, các bệnh về tim và bệnh tâm thần liên quan đến tuổi tác.

Ăn những thực phẩm giàu mangan, chẳng bao giờ sợ loãng xương - Ảnh 12

Chuối cũng có hàm lượng mangan cao giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như đau tim và đột quỵ. Chuối cũng giúp cải thiện sức khỏe của thận.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". (Nguồn VTC)

Thảo Nguyên (theo Boldsky)

Tin tức được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Không có nhận xét nào